Suplementando B12

Vitamina B12

É de extrema importância a suplementação da vitamina B12, essa é a única substância que não conseguimos obter com a alimentação vegana, por mais completa e equilibrada que seja. Existem várias opções, entre elas comprimidos e injeções. Falarei apenas dos comprimidos, já que não me parece muito legal, nem necessário tomar uma agulhada para ter minha dose diária de B12.

"O simples uso de um suplemento oral à dose de 10 mcg uma vez ao dia ou 2.000 mcg uma vez por semana é capaz de prevenir essa deficiência vitamínica. O custo mensal para essa intervenção é inferior a 10 reais e o conteúdo do suplemento é vegano na maioria dos casos (pesquise composição e marcas)." (http://www.nutriveg.com.br/vitamina-b12-essa-ilustre-nova-conhecida.html)

Now Foods

                

Eu prefiro as de 2000 mcg, eu sou cabecinha de vento, não lembro de tomar todo dia. Tomar uma vez por semana não é sacrifício nenhum, nem exige muito da minha memória.

Veganicity

A Veganicity é meio frufru, é recomendada pela Vegan Society. Costuma ser mais cara que as outras opções.

Vital Natus

Essa é nossa opção brasileirinha. tão boa quanto as outras e com um precinho bom.

Source Naturals

Essa é minha preferida. Tem um preço ótimo e dura uns 2 anos. Por ser sublingual, parece uma pastilhazinha. É bem docinha e tem gostinho de pêssego. :)