quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Lanche Rápido e Nutritivo

Lanchinho sem açúcar, rico em cálcio, ômega 3 e ômega 6




Ingredientes:

2 bananas pequenas bem maduras (usei banana prata)
3 morangos
1 colher de café cheia de sementes de chia
aveia

Modo de Preparo:

Corte as bananas em rodelas, pique 2 morangos e deixe 1 inteiro. Jogue aveia sobre as rodelas de banana, salpique por cima as sementes de chia e decore com os morangos.
Você também pode incrementar com outras frutas, amaranto, sementes de girassol descascadas, despejar por cima iogurte de soja, melado de cana ou geléias. Além de saudável fica muito saboroso.

É uma ótima opção para crianças, gestantes, mulheres em fase de amamentação, mulheres na menopausa e para quem está de regime.

8 comentários:

  1. Quando vi a foto de relance, jurava que as bananas eram biscoitinhos, haha. Adorei a idéia das sementes, dão muito mais nutrientes pro prato né? :)

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    1. Oi Jess!

      Fico te devendo os biscoitinhos..rs. Quem sabe semana que vem me inspiro e invento algum. As sementes dão um toque especial mesmo, além de deixar mais nutritivo são levemente crocantes. :)

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  2. Adoro a combinação banana + morango!!
    Parece que ficou uma delícia e super saudável.
    Tenho que passar a usar mais sementes inteiras. Como sou meio preguiçosa estou só usando a mistura de sementes trituradas da Jasmine. É bom, mas não é a mesma coisa.

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    1. Oi Eliana!

      Também adoro essa combinação. Fica muito bom mesmo e dá pra fazer várias combinações gostosas.
      Eu adoro sementes inteiras, principalmente a de girassol e a chia. Mas pros dias corridos essa da Jasmine quebra muito o galho.

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  3. Adorei, adoro chia, muito bom e ajuda a emagrecer! beijos
    www.vivaverdevivabem.blogspot.com

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    1. Oi Cibele!

      Também adoro chia. Embora nunca tenha usado com o objetivo de emagrecer essa é realmente uma das vantagens da chia. Gosto de consumi-la pelo sabor, pela textura e pelo valor nutricional. Beijos

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  4. Parece bem gostoso. Ainda não provei chia.
    Estou seguindo o blog.
    Espero sua visita no meu blog:
    http://superveggs.blogspot.com
    e na Fan Page:
    http://facebook.com/SuperVeggs

    Beijão!

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    1. Oi Vanessa!

      Super recomendo a chia, é incrível pensar que sementinhas tão pequenininhas façam tão bem.
      Pode deixar que vou dar uma passada lá.
      beijoo ^^

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